감기에 좋은 음식

코로나와 더불어 독감이나 감기의 유행으로 많은 사람들이 고통을 겪고 있으며, 이제 독감예방주사는 필수인 시대가 되었습니다. 우선 감기라고 하면 겨울철 동절기 가장 흔히 걸리는 병 중의 하나라 침, 콧물, 목감기로 인한 인후염 등 호흡기 질환으로 바이러스 감염이 그 원인이다. 감기에 걸리면 가벼운 증상이라도 일상생활에 불편을 주게 됩니다. 이번 포스팅에서는 감기의 예방과 더불어 치료에 효과가 있는 것으로 알려진 음식들에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

감기에 좋은 음식 1

1. 배

 

감기에 좋은 음식 2

 

배는 기침과 가래를 가라앉혀 주고 감기, 천식같은 기관지 관련 질환을 예방 및 완화시키주는데 도움을 줍니다. 그리고 일교차가 심한 환절기나 미세먼지가 심할 때도 섭취하면 효능이 있습니다. 그냥 생과일로 섭취해도 좋지만, 얇게썰어 꿀에 절인 후에 따뜻하게 마셔도 효과적입니다.

 

2. 도라지

 

감기에 좋은 음식 3

도라지는 기침을 가라앉히는데 효과가 있어 오래전부터 진해거담제로 쓰였을 정도로 감기에 효과적입니다. 또한 도라지에 함유된 여러 성분들은 우리 몸의 면역력을 높여주는 효과가 있습니다. 호흡기 내 점막의 점액 분비량을 증가시켜 가래를 삭이며 배출시키는 효능이 우수한 것으로 알려져 있어 감기 및 천식에 효과적입니다.

 

3. 귤

 

감기에 좋은 음식 4

겨울철 대표 과일인 귤은 상큼한 맛처럼 비타민C가 매우 풍부해 감기 및 면역력 향상에 도움을 줍니다. 꼭 귤이 아니라 하더라도 오렌지, 자몽, 레몬 같은 감귤류 과일 등도 따듯한 차로 즐기면 기침과 가래를 해소하는데 도움을 주며 두통에도 효과적이라고 알려져 있습니다. 또한 진피탕(귤껍질을 씻어서 말림)을 끓여 먹으면 기침과 가래를 진정시키는 데 효과가 있어 어느하나 버릴 게 없는 겨울철 완소 과일입니다.

 

4. 대파

감기에 좋은 음식 5

 

대파에는 비타민A,C, 칼륨 등 여러 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며 알리신 성분은 항균 효과가 있어 감기와 같은 질환에 효과적이라고 알려져 있다. 그리고 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있고, 위장 기능을 도와주어 발한, 해열, 소염작용이 뛰어나 감기 예방이나 치료에 효과적으로 알려져 있다.

 

5. 생강

감기에 좋은 음식 6

생강하면 따뜻한 생강차를 생각나게 합니다. 생강차를 초기 감기에 마시려면 생강 한 톨에 마늘 한 쪽을 갈아 넣어 진하게 끓이면 효과가 배가 된다고 합니다. 다만, 고혈압 환자가 마시면 혈압이 상승하며 임산부가 오래 마시면 유산의 가능성이 있으므로 주의해야 합니다.

 

이외에도 마늘, 대추, 매실, 무, 호박, 칡 등이 감기에 좋은 음식으로 알려져 있으니 참고하시기 바랍니다.

손씻기

감기는 평소에 피곤하던지, 겨울철 급격한 기온차이로 면역력이 떨어진 상태에 바이러스 침투로 걸리기 쉬운 질병입니다. 걸리기 쉬운 만큼 잘 먹고 잘 자고 푹 휴식을 취하면 금방 회복할 수 있기도 합니다. 겨울철 추위로 움츠려들기 좋은 만큼 간단한 운동을 하며, 또한 가장 쉬운 손씻기를 통해서도 예방할 수 있으니 손씻는 습관을 잘 들이면 좋겠습니다.